Lepas makan mulut kite penoh dgn larutan gula dan saliva yg mengandungi asid dan menyebabkan terbentuknye plak gigi. Menurut Dr. Peter GOrden, pakar pergigian British, ciuman mamp menjadi proses permbersihan secara semulajadi.Ciuman mendorong saliva mengalir dan menurunkan plak pd tahap normal. Ciuman jugak memperlambatkan proses penuaan pd wajah. Aktiviti ciuman membuat otot pipi bergerak.
Pakaian yg tak seswai spt terlalu ketat di bahagian pinggang boleh menyebabkan pening kepala, begitu jugak dgn bau wangian yg keterlaluan. Oleh itu pastikan anda memakai pakaian yg selesa dipakai supaya x mengganggu aliran darah dan sistem pernafasan. Selain itu elakkan jugak memakai pewangi yg mengandungi alkohol.
- Buah2an adalah mknn terbaik utk diambil bersama bijirin ketika sarapan pagi sbb ia melengkapkan pola pemakanan anda
- Mknn tinggi protein disarankan diambil ketika mkn tengahari sbb protein amik mase yg lame utk dihadam berbanding karbohidrat.
Diet neh diperkenalkan oleh Dr William Hay. Percaya x dlm cobaannye, dia berjaya turunkan 20kg dlm mase 3 bulan?????
Prinsip Hay Diet
- Mknn berkanji spt nasik dan ubi xleh dimakan bersama mknn yg mengandungi protein dan aneka vitamin dlm buah2an
- Salad, sayuran dan buah2an seharusnya dijadikan menu utama saat berdiet
- Dilarang memakan mknn segera, mknn yg diproses spt mknn dlm tin dan mknn berasaskan tepng kanji dlm tempoh anda berdiet
- Protein karbohidrat dan lemak hendaklah dimkn dlm kuantiti paling kecik
- Ambil mase at least 4 jam sblm anda amik kumpulan mknn lain
- Lupekan hidangan pencuci mulut sbb kandngan gulanya tinggi
Ini telah menjadik amalan bg masyarakat Jepun iaitu segera meminum air sejurus bangun pagi. Ia merupakan satu amalan yg sehat dan membantu mencegah penyakit daripada menyerang.
Caranya:
- Minum 4 gelas air sebelom menggosok gigi
- Bersihkan mulut tp jgn makan atau minum selama 45 menet
- 15 menet slps sarapan/mkn tghari/mkn mlm jgn minum atau mkn dlm tempoh dua jam
SUmber : Rapi
1. Beras merah lebih berkhasiat drpd beras putih
2. Roti bijirin penuh lebih berkhasiat dr roti putih
3. Buang bhg kulit ayam atauu lemak. Masak dgn cara kurang brminyak atau berlemak. Hati ayam meningkatkan zat besi, vitamin dan zat galian.
4. Beli sayur segar dan masak segera. Masak dgn pelbagai cara spt sup,acar,tumis, rojak dsb. Didihkan sedikit air ketika masak sayur. Msk sayuran hijau yg dimasak, ulam dan salad segar 2 - 3 hidangan setiap ari.
5. Minum 1 - 3 gelas susu penuh krim atau kurang lemak setiap ari
6. Minum 6-8 gelas air dan 1 -2 gelas jus buah asli setiap ari.
7. Hadkan kopi atau teh tidak lebih 4 cawan sehari.Pilih yg kurang mengandungi kafein.
Sumber :Rapi
Mknn laut yg dibiarkan terlalu lama di luar tanpa terus disimpan ke dlm peti sejuk akan meningkatkan kandungan histamin di dlmnya. Peningkatan inilah yg menyebabkan alergi kpd seseorang. Peningkatan histamin terjadi apabila mknn laut disimpan pd pH normal 6.5-7 dgn suhu 17 - 25 drjh celsius. Jika trlalu lama didedahkan kepada udara bole mengundang reaksi alergi.Oleh itu mknn laut kene la dimasak segera bg mengawal kandungan histaminnya.
