Pilihan yg berkhasiat
1. Beras merah lebih berkhasiat drpd beras putih
2. Roti bijirin penuh lebih berkhasiat dr roti putih
3. Buang bhg kulit ayam atauu lemak. Masak dgn cara kurang brminyak atau berlemak. Hati ayam meningkatkan zat besi, vitamin dan zat galian.
4. Beli sayur segar dan masak segera. Masak dgn pelbagai cara spt sup,acar,tumis, rojak dsb. Didihkan sedikit air ketika masak sayur. Msk sayuran hijau yg dimasak, ulam dan salad segar 2 - 3 hidangan setiap ari.
5. Minum 1 - 3 gelas susu penuh krim atau kurang lemak setiap ari
6. Minum 6-8 gelas air dan 1 -2 gelas jus buah asli setiap ari.
7. Hadkan kopi atau teh tidak lebih 4 cawan sehari.Pilih yg kurang mengandungi kafein.
Sumber :Rapi
